每个人都希望自己看起来身材匀称，显年轻有活力，但如果平时的一些生活习惯不良，身体就会加速老化，脂肪囤积加快，久而久之，身材走样，显老态等情况也会随之而来。

不想老的更快，身材臃肿 不堪，就要从平时的习惯开始做起，下面4个方法助你打开脂肪燃烧的开关，助你快速燃脂，养成瘦体质，让自己看起来更年轻。

1、不吃精加工食品

精致米面，添加糖，脂肪，甜味剂等成分的食物，更容易囤积脂肪，平时应减少此类食物的摄入，应该吃一些高纤维，高蛋白以及拥有健康脂肪的食物，这些食物可以获得很好的饱腹感，为身体提供更好的能量，减少脂肪的堆积。

2、不要少量多餐

除了一些疾病必须要进行少量多餐外，不建议普通人进行少量多餐，我们对美食的自控力是很差的，一不小心就会摄入过多的食物，养成一日三餐的良好习惯，每次吃的饭量大约7-8分饱即可，这样既能获得身体所需能量，让食物得到充分的吸收，也不会因为吃太多而导致脂肪堆积。

3、专心吃饭不分心

在吃饭的时候，应该专心的吃饭，不要边吃饭边看电视或玩手机，专心的吃饭，大脑会在合适的时间传达出已经吃饱了的信号，而边吃边看电视玩手机，很容易令大脑无法准确判断吃饱了没有，导致吃的过多，不利于消化。

4、固定每周运动

运动可以建立肌肉质量，改善新陈代谢，同时提高心肺功能，随着身体活动度的提高，体内残留的脂肪会被消耗掉，长期坚持运动，还可以促进肌肉组织的增长，促进生长激素、肾上腺素、睾酮素的释放，有效减少体脂肪，增加肌肉含量，练出一副有质的身材。

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